笑口常开研习社原创美文第923期

初秋、中秋、中秋燥防深秋，深秋生祛湿防三秋该怎么养生？

秋天分初秋、秋养中秋和深秋三期，寒排我们养生方式呢，毒收也应该跟着时令变化而改变，初秋藏这就是中秋燥防中医天人合一之道，才能保持身体良好的深秋生祛湿防健康状态。

初秋，适宜于祛湿健脾，寒排可以常喝一点山药薏米粥

初秋，毒收暑热未退，初秋藏还是中秋燥防暑湿当令，这个时候人体胃肠经过一个盛夏的深秋生祛湿防消磨，正处于一年中比较脆弱的时期，特别是老人和儿童就容易出现脾胃失调，消化不良。所以立秋后可是适当多吃一点薏仁米、莲子、山药、扁豆、白萝卜之类的健脾祛湿的。

中秋，注重防燥润肺，喝点五汁饮

到了中秋，暑湿基本散尽，气温转低，秋干气燥，不少人会开始觉得口干口燥，皮肤干，大便干等燥热症状，这个时候就要注意防燥润肺。中医认为秋属肺，肺喜润无燥，中秋就适合多吃润燥的食物，五汁饮呢，是一款养生茶，将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁等份配成的养生茶，煎煮后服用有润肺止咳作用。

深秋养生，适宜防寒护血管

深秋时节，已接近冬季，天气开始寒冷，寒邪会从体表侵袭脉络，血管遇冷瘀阻，心血管方面的疾病容易诱发，所以深秋要注重防寒保暖，保护血管。而红花水泡脚就是一个不错的深秋养生方法，用红花20g，当归20g，桂枝10g，水煎后泡脚，有散寒通络、活血的功效。

秋天排毒的好时令，规律饮食，多喝水，打通二便

秋天还是排毒的好时令。大家都知道秋季进补，秋季贴秋膘，其实秋季还是排毒的好季节，为什么呢？

因为秋天之前，是炎热盛夏，夏季炎热骄阳似火，中医说“热生湿”，湿热作为“浊毒”之一会在体内潜伏下来。

到了秋季呢？

春生夏长秋收冬藏。秋收，不仅是丰收、收获的季节，还有人体要收的意思，而体内蕴结的毒素，如果不能得到很好地排泄，各种疾病接踵而来，所以秋天一项任务就是排毒。

怎么调动体内的排毒系统呢？适当饮食、定期排便，多喝水，保持足量排尿量，也就是保持大小便的畅通，是不错的排毒方法之一。

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本文参考文献（图文来源于网络，侵删）：2017年第9期《保健与生活杂志》薛常勇文章《顺应时节来养生》。

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